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[問題]臂力的尹ヶ暋D |
| 房東：小草先生 發表時間：2007-09-05 |
練臂力的方法除了伏地挺身 有沒有其他的重量訓練的方法??? (舉啞鈴是練臂力媽??) 臂力是哪裡到哪裡的肌肉阿?? 還有就是 是不是練完之後會有酸酸的感覺才是有練到阿??? 跳地板 手臂的肌力必較重要還是肌耐力阿??? 手臂的肌力和肌耐力可以用啥麼重量訓練來練?? 因為每次我做完伏地挺身 隔天 胸肌就會痛 就又要隔很久才能做 |
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| 1 樓住戶：幻響 發表時間：2007-09-06 | ||
我都是練到手非常酸才休息 聽說這樣比較有效 但是別做過頭 跳地板我是覺得肌耐力比較重要 只要你力量夠 再來就是肌耐力 你伏地挺身是做哪一種阿 我是做那種練3頭肌的 胸肌的比較少作 手別張太大 |
| 2 樓住戶：心屬小葵 發表時間：2007-09-06 | ||
哪位大大可以交一下練臂力 的方法.... 我很想學... |