[問題]會彎刀、鞍馬、慢舉的高手請照過來

房東：JeloPan
發表時間：2011-10-19

會彎刀鞍馬慢舉的高手們
請問你們都是怎樣鍛鍊出足夠的臂力和腰力的？
除了伏地挺身和仰臥起坐以外你們都怎訓練的？
請各位大大指點，感激不盡~


1 樓住戶：馬王發表時間：2011-10-19

1種就是一直作伏地挺身第二就是猛練


2 樓住戶：阿拋發表時間：2011-10-19

一直去練那個動作
像是鞍馬就持續續圈
增加臂力跟肌耐力


3 樓住戶：高手發表時間：2011-11-07

交個女朋友
越多越好
就可以像高手我一樣
有臂力又有腰力又不會無聊只是會折壽


4 樓住戶：黑洞:) 發表時間：2011-11-07

很多奇怪的流言
真不懂講這些話
是要顯現你們的幼稚
還是滿足你們的興趣 ???

臂力的話如果你會倒立就可以常倒
倒力可以訓練臂力腰力都會練到

單獨練腰力的話試著躺在床上
雙手打開呈大字，兩腳合併
雙腳往上抬與身體垂直
連續做這個動作
並且當腳往下的時候
不能碰到床要直接往上拉

很有用


5 樓住戶：小榮發表時間：2011-11-09

妳鞍馬要每天練我就是這樣練會半圈


6 樓住戶：何招趣發表時間：2011-11-09

阿拋大你還不能跳舞嗎?傷好點了嗎?期待你復出耶ˊˋ


7 樓住戶：神人發表時間：2013-01-16

別人怎麼做妳就怎麼做啊

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