[問題]練風車練到腳會痛

房東：維阿
發表時間：2011-05-26

剛開始練還不會
現再在練續圈可是連轉一圈腳都會痛
因為人家說腳要用力掃可是我掃下去大腿會痛
我筋很硬人家說這樣轉久了筋會慢慢開
可是這種感覺又不像拉筋得痛
比較像拉傷欸zzzzz
有人也這樣過媽0.0?

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1 樓住戶：bboyLIN 發表時間：2011-05-26

轉久了筋是一點會慢慢開的~
可是這樣受傷的機會也會大一點
所以最好能在正式練舞前的十五分到半小時拉個筋
先用搖滾步,排腿讓身體熱起來
等到流一點汗時再開始拉筋
效果比較好哦~
最好平常養成拉筋的習慣
這樣不只大地板會更漂亮
也能夠大大減少練地板的傷害哦~

如果拉筋的方式不懂的話可以再留言~^^


2 樓住戶：維阿發表時間：2011-05-26

說真的平常練舞我都沒再拉筋欸
我也不知該從何拉起
因為下課10分中拉筋完就差不多了...?


3 樓住戶：大尾發表時間：2011-05-26

你可以早一點來學校阿...

我六點就到校了練到七點半

下課15分鐘練舞

放學也練到六點


4 樓住戶：bboyLIN 發表時間：2011-05-26

當然如果是利用下課時間練的話另當別論囉
但是最好先花一節下課的時間熱身一下
雖然後面身體一定會冷掉
但至少筋有先拉開手腕有先暖過
這樣比較不會受傷

而拉筋需要拉的地方其實蠻多的
也要視你現在正在練的招而定
例如:練airchair必須要拉手臂的筋
練大地板要拉大腿內側的筋

其實拉大腿內側的筋並不難
你可以試著坐著把雙腳打開到極限
再將身體慢慢往下壓這時如果有個人幫你把腳稱開會更好
而身體往下壓時必須要吐氣如果憋著容易內傷

拉筋其實是每天在家洗完熱水澡可以拉一下
每天累積一點這樣在練舞時就可以不必花太多時間拉
只須要把身體熱起來就好了~


5 樓住戶：殺很大堯發表時間：2011-05-28

如果你是痛大腿外側的肌肉(我以前常常感覺要抽筋)
那要練大腿外側的肌肉吧! 側躺舉腳! 有用!

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