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[問題]請問尹ヶ禰遢m習 |
| 房東：小安 發表時間：2010-12-11 |
一開始要鍛鍊 腰力 和 臂力 要做哪些運動? 大概做到什麼程度或多久時間呢? 一開始能直接練倒立嗎?(我..翻不太過去) 請前輩指教 目前只有假日能練 1~5上班上課 如果不嫌棄當面教的話更好 住桃園(去台北也是OK拉!!) |
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| 1 樓住戶：大尾 發表時間：2010-12-11 | ||
ICE 平ICE 側ICE 肩定 頭頂 倒立 2.3.4.5.6排腿 還有搖滾步也要配合一起學噢!! |
| 2 樓住戶：大尾 發表時間：2010-12-11 | ||
就暖身和拉筋完 就可以練囉 力氣不夠就做伏地挺身和仰臥起坐就夠了 只要多練 就可以成功了!! |