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[問題]初學正在訓練體能 |
| 房東：阿方 發表時間：2010-11-06 |
我之前有問過我在學地板之前 要做些什麼功課 訓練我自己的體能 有位前輩告訴我 每天做仰臥起坐50(以上 伏地挺身30(以上 現在可以做仰臥起坐100下 但是伏地挺身一直做不起來 我該怎麼辦 請問各位 |
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| 1 樓住戶：江帥帥 發表時間：2010-11-06 | ||
你剛開始不用急著做50下以上 你要慢慢做 慢慢累加 先從20下開始 如果做完隔天覺得肌肉不酸痛 在慢慢往上加 一次加5下 如果酸痛的話就不要在加 等你做到不會痛了再來 |
| 2 樓住戶：大便哥 發表時間：2010-11-07 | ||
伏地挺身比較吃力是正常的 一開始就跟樓上說的一樣 先慢慢來 每天+個幾下 因為其實我一開始也是從只有10下開始的˙˙" |