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[問題]哪些基礎招可以練到腰力、慢舉 |
| 房東：Powmo泡默 發表時間：2009-10-15 |
最近也開始想練雙黏 但是學長都要說腰力還要加強 問倒立的話.腳怎樣擺可以練到腰? 又或是什麼動作可以練到?(除了仰臥起坐..) |
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| 1 樓住戶：小馬 發表時間：2009-10-15 | ||
我都是練 躺在床上 雙腳合併往上舉 大誒舉到90度 腳不能彎 手成大字放旁邊不能動 一天操100下應該夠了 |
| 2 樓住戶：Powmo泡默 發表時間：2009-10-16 | ||
好我回去試試看 躺在軟的地方就可以了吧 |
| 3 樓住戶：佐助 發表時間：2010-01-31 | ||
練蛤罵功! 俗稱慢舉 |