[問題]力氣如何練有效果

房東：阿偉
發表時間：2009-04-01

我練了一年了 BREAKING了~
總覺得力氣常常不夠用~
剛練的時候 ICE 撐不了頭頂現在會了~
來回撐頂多 3~5次吧~ 堅定也差不多~
不過這樣練一下就真的好累~
還有機架拉單折還有練浮倚容易累~
明明才練一下卻一下就沒力 @@"
好像全部力氣都用再這上面不知道是激耐力還是力氣不夠
用很多力氣去稱身體~

有再做伏地挺身30下跟仰臥起坐 50下~
分開做有事沒事就做一下一天大概伏地挺身200多下仰臥起坐 300多下~
之前有一次做到沒力之後再衝個10下隔天超酸的根本使不上力~

各位覺得哪一總比較有效呢?
一次做很多的話會太疲勞~
分開做的話感覺沒什麼效果

可是做太多又會受傷又會酸到底哪總還呢?
還是不要管力氣就這樣一直練

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1 樓住戶：Frog 發表時間：2009-04-01

勤練 ...


2 樓住戶：小紫發表時間：2009-04-01

你這樣做　會很酸　一出力就痛　

繼續練下去~好像隔1..2個星期就習慣了~~

因為我之前也是這樣~~

加油~~


3 樓住戶：蛋糕發表時間：2009-04-01

練ICE跳


4 樓住戶：一直在努力發表時間：2009-04-01

練完1 2個禮拜換練 (個人建議)>>慢舉 ((會不會太操了點=ˋ=


5 樓住戶：唯戀乂痕發表時間：2009-04-01

妳做完伏地挺身這些的時候~要先甩一甩手、按摩一下
不然你的力氣會被固定~那就沒辦法增大惹
↑(個人小小的建議


6 樓住戶：空椅發表時間：2009-04-01

8000仰臥起坐...


7 樓住戶：阿偉發表時間：2009-04-02

恩恩~
謝謝各為回應!


8 樓住戶：老潘發表時間：2009-04-02

其實我覺得把那些時間拿來練

不是會比較快嗎

因為練習慣了


9 樓住戶：阿偉發表時間：2009-04-02

8樓的說的對呢~~
如果有再練舞的話就猛練就好了還不較快
練到力氣又練到舞

沒練的話再來做就好了呀!!
我真笨= =


10 樓住戶：影牙發表時間：2009-04-03

你可以在練舞完後

跑操場10圈

全部基礎跑1分鐘

然後在搖滾步 30次~ (家自己變化)

這樣應該就可以加強你體能了~

個人建議


11 樓住戶：阿偉發表時間：2009-04-03

恩恩~
每天練到虛脫應該就有超越自己體能了吧
風車練了3個多月還在1圈爾偶快2圈 = ="
天天練了衝了衝了~


12 樓住戶：小傑發表時間：2009-04-03

倒立伏地挺身可以練力氣


13 樓住戶：笑到噴掉發表時間：2009-04-03

6樓的說個8000下害我想到謀個人


14 樓住戶：鬼煞發表時間：2009-04-05

只要把基本招練的非常穩的時候力氣自然就夠了不需要特別去練0.0 (((((各人認為喇-ˇ-

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