腰力最好的訓練方法

房東：浩呆
發表時間：2009-03-25

我想我慢舉會舉不上去
可能是腰的問題吧
可是關於腰力的訓練
仰臥起坐好像效果不大
因為我有問體育老師
他說舉慢舉的腰力根仰臥起坐沒關西
那腰力的最好訓練方法有哪些
請大家給點意見吧
謝謝


1 樓住戶：阿彥發表時間：2009-03-25

其實我不知道有什麼方法耶
但是第一次慢舉是靠牆舉上去得
有事沒事就舉一下就算很吃力多做幾次

後來就可以不用靠牆了
但是現在不靠牆舉的上去
但是只能舉2.3次後來使力過多舉不上去

(我可能舉的方法錯誤不過還是有練到腰立 )


2 樓住戶：小小馬發表時間：2009-03-26

平躺抬腰是好物


3 樓住戶：蒼犬發表時間：2009-03-26

同樓上的一樣~ 如果瓶躺台腰加上有人幫你推會更酸但更好


4 樓住戶：浩呆發表時間：2009-03-26

恩恩我試試看謝謝你們感恩


5 樓住戶：小白發表時間：2009-03-26

回2樓大大
平躺抬腰..
如果是自己在家裡做..
是自己慢慢舉起來嗎?
還是很快?


6 樓住戶：小小馬發表時間：2009-03-27

越慢越好= =
練肌耐力

　共 6 人回應　　選擇頁數【第1 頁】