[問題]倒立的問題

房東：熱浪
發表時間：2009-03-21

我現在練倒立主要有兩個問題：不是翻太過頭就是翻太少。翻太過頭，我會盡量手指去用力抓地板，把身體抓穩；可是翻太少這個問題，一直無法解決。我不知道要怎麼才能把身體再拉上去不要掉下來。

還有，有些人說：翻過頭就往前走，翻太少就往後走。問題是我每次翻過頭想往前走，腳就會從卍字亂掉，然後就下來了，反之亦然。該怎麼才能讓腳維持同一姿勢呢？

另外，常聽到這樣的建議：腰要HOLD住，要鎖腰。所以是要讓腰出力囉？我的倒立感覺都是靠手在撐的，我根本不知道該怎麼使用腰力(無從出力啊！)，請問一下，所謂『使用腰力』具體而言是怎樣的方法？要怎麼才能把重量從手往腰分散？

幫幫我！我倒立練超久了還是沒有抓到訣竅，最多也只能靠著手的力量撐個十幾二十秒。基本上應該要用到腰的，但我卻不會使用。請給我建議吧！謝謝！

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1 樓住戶：Genius小嵐o 發表時間：2009-03-21

倒立很難用講的你要自己抓感覺
我翻太小力的時候都用腰拉上去XD
你一定會問我那怎麼拉...哈我不會講XD (迷:那你有講跟沒講還不是一樣= =)

但是你可試試著把手彎曲把重心壓在手掌我之前是這樣他就會回去了

加油摟希望可以幫助到你假如我有說錯請各位大大糾正^^

題外話:我倒立都沒有用到腰也我都靠手在平衡的XD


2 樓住戶：狗仔發表時間：2009-04-14

你會翻過去是因為你上去的時候太過用力差不多就好
關於腳的姿勢的話
腳底板要把他勾起來
這樣腳就不會動了

腰力的話
多做伏地挺身.仰臥起坐吧!

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