[問題]請問各位怎麼樣練筋軟,腰力,手腕,臂力的力量

房東：乂Bboy啊朱卍
發表時間：2008-08-26

如題,我現在練一個需要腰力的

還有手腕的力量,

臂力的話我常常做伏地挺身

腰力不知道怎樣訓練

我要讓筋變軟,不然筋太硬,有一些我明明拉很開了,還抽筋= =


1 樓住戶：內傷發表時間：2008-08-26

抽筋是運動不足或暖身不夠
應該是我不是專業的


2 樓住戶：ㄚ忠發表時間：2008-08-26

恩...勉強拉也很容易抽筋

應該= =)>


3 樓住戶：MACACA 發表時間：2008-08-26

拉筋慢慢拉就好硬扯反而會受傷

還有拉筋的時候要調呼吸拉筋最好是每天拉想到就給他拉一下 ^^

抽筋的話可能是熱身熱不夠我通常跳個搖滾步排腿完才開始拉筋

腰力建議 http://www.j2h.tw/bbs/bbs3/j2h.php?id=8612

蠻不錯的方法每天做的話也挺快的


4 樓住戶：乂Bboy啊朱卍發表時間：2008-08-27

謝謝各位大大回答我


5 樓住戶：乂Bboy啊朱卍發表時間：2008-08-27

請位各位俯身挺背要大概持續多久??

一天的時間,然後大概做幾個禮拜就會有效果??


6 樓住戶：MACACA 發表時間：2008-08-27

這個就是看個人了

一天大慨做個 20 X 3

就是坐二十次休息一下再做重複三次


7 樓住戶：新人發表時間：2008-08-30

真的得慢慢作= = 我一次就做個40下 (慢慢的) 隔天還蠻酸的!!


8 樓住戶：乂Bboy啊朱卍發表時間：2008-08-30

呵呵,原來是做下的喔......

我都用撐著!!

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