[問題]請問前輩們~過度操勞的傷

房東：小葉
發表時間：2008-06-15

小弟之前狂練單跳和黏人
可能是過度使用手導致手腕受傷
現在雖然已經快好了~但是很怕再復發~而且以後不敢同時練這二招
我想問各位大大~到底要怎樣才能讓手的狀況保持良好
不然一直受傷根本不用練= =
小弟我現在的計畫是一天練20分鐘單跳(因為已經會了而且傷手不敢練太多)
加上練一小時air chair(不加休息時間和暖身)
我要怎樣安排才不會讓手太操勞
總覺的手腕怎們練都不會比較硬~還是一直受傷
不像肌肉練習久習慣就不會有問題
小弟我被受傷困擾非常久了(我暖身都暖很久全身都拉到才開始練)
希望有經驗的大大能告訴我要怎樣才能練的久又不會受傷

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1 樓住戶：白浪發表時間：2008-06-15

　　如果你單跳可以超過３０下的話
　　建議是保養就好
　　而空椅護腕別太緊　反而會讓肌肉緊繃
　　練完一二次就按摩一下　不管有沒有成功
　　而同一招別練太久　會讓某個地方緊繃習慣
　　


2 樓住戶：xxx 發表時間：2008-06-15

管什麼d
玩的興起什麼他媽..的傷都忘了,,,我常常=-=..

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