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[問題]請問中U 練腰力 |
| 房東：阿昕 發表時間：2007-09-07 |
要怎麼練腰力 我不會嫚舉 嫚舉是什麼東西?? 我還是菜鳥@@ 可以幫我解答嗎?? 謝謝^^ |
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| 1 樓住戶：街舞-死神 發表時間：2007-09-07 | ||
慢舉 顧名思義 慢慢往上舉 就是 我大概說一下 兩腳與肩同寬 兩手放在地上 身體重心向前腳慢慢往旁邊台 記得! 首要抓地板喔! 剛開始應該會怕怕的! 如果要扎實手就要打直 偷懶一點 手就是一點點彎彎 但是到最後還是要練直的! 腰力....可以先用仰臥起坐練....一天大概30下 個人覺得還蠻有用的! |
| 2 樓住戶：鉉哥 發表時間：2007-09-14 | ||
慢舉?? 新手還不需要練啦!! |