[問題]我是五茠儩ギ�

房東：JIM
發表時間：2007-11-27

各位大大好

我是一個初學者

但是來這個論壇很久了

爬文了很久

還是想問一些問題問的清楚點希望大大可以幫我

我現在專攻到立..練了兩個禮拜..(從一開始連上去都不敢..到現在最久可以10秒)

一些基本定格（包刮機架但不會空椅）都會了　正在練穩而已

我的目標是雙手跳→腳踏車→單手跳→單手腳踏車→慢舉→鞍馬　（時間估計兩年）

我和我朋友下課都一起練．．　回家只能練倒力或定格

各位大大　我想問的是

請問一下雙手跳要怎麼練

單手倒力身體要怎麼擺才正確（要練單手跳）

慢舉要怎麼練？　小傑貼的圖我看不太董！

還有最後鞍馬需要用到哪裡的肌肉？　要怎麼練？

我不做伏地挺身（因為力氣都拿來練倒力）
我也不做仰臥起坐．．　因為有人發文說作多了器官可能會移位

我沒有多餘的時間去健身房或找老師練

只能在家裡　或學校下課　！　　希望大大能幫我＞＂＜

有老師可以全力幫我的希望能留下及時！
或者是一樣跟我是初學者的　我們也可以一起努力喔！

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1 樓住戶：呆小傑發表時間：2007-11-27

雙手跳:
縮腰彈...其實不用練拉!!因為沒有說很好看只要會倒立就會了
單手跳:
不用練單手倒力,很多人不會單手倒力卻會單手跳
單手跳只要縮腰彈和點抓的好!!其實只要一直練就好
縮腰是把膝蓋放接近胸部把身體縮成一ㄊㄨㄚ的感覺
你看影片仔細看會看到單跳的人腰會稍微縮一下那是之後才只縮一點
慢舉:
就先把倒力練穩之後再從倒立慢慢下去不可以太快盡量用腰ㄍㄥ住!!
之後練倒力下去定住然後再練從地上上來
鞍馬:
鞍馬除了腰力還要一點點臂力要拿來撐住身體而且技巧是最重要的
技巧就要找人交一下了不然自己練真的不太練起來...
伏地挺身建議是都要做拉倒歷練道的力氣沒有很多
仰臥起坐會移位!?哪來的傳說押!?
建議每次練完舞做個幾下伏地挺身練道的力氣比較多
這些東西其實不用2年拉...
但是把這些東西花2年一直練
應該會很漂亮....


2 樓住戶：JIM 發表時間：2007-11-27

真的嗎?

好謝謝你喔>"<

可是我的雙跳跳一下就掉下來了

而且手沒有離開表面耶

到底要怎麼辦?

單手跳一開始要抓東西嗎?

嫚舉!! 快去試試看!


3 樓住戶：呆小傑發表時間：2007-11-28

雙跳就先把倒力練穩
練穩之後再慢慢跳
每樣都西都是一直練就會了
其實不用練雙跳
妳倒力穩練腳踏車
雙跳沒說很好看
單跳一開始抓東西比較好練
可是你抓東西一上去先縮腰定住
之後再慢慢彈
妳腳踹上去手離開
當手回到地面時腳就要回來縮著了！！

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