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[問題]請求雙槓平舉鍊法 |
| 房東：２０１２之喇嘛 發表時間：2009-11-30 |
所謂雙槓平舉就是 找個雙槓或是兩個平台 兩手抓著竿子或是擺在平台上 兩腳併攏平行往上拉 就像小學在玩的雙槓一樣! 但是不靠跳躍力! 是用手根不知道哪裡的力氣把下半身拉離開地面 小弟我只能拉到大概70度而已~ 而且腰也沒有挺出來~ 有時候大腿還會抽筋 請問這招該怎麼鍊? 很多大大說鍊鞍馬跟風車 這個很有用! 但是我已經舉惹好久 依然沒甚麼進步 請問鍊這招前要先加強哪裡的練習呢? 還有為甚麼腳會發抖抽筋呢? "有拉筋了" |
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| 1 樓住戶：帥哥 發表時間：2009-11-30 | ||
會抽筋是因為大腿過度用力 做這個手跟腰也要先夠力 在地上做會比較好.. 我覺得這對鞍馬幫助很大 風車.. 我沒什麼感覺 |
| 2 樓住戶：ㄚ忠 發表時間：2009-12-01 | ||
這是練腹肌的... |
| 3 樓住戶：健三 發表時間：2009-12-01 | ||
是所謂慢舉嗎= =? |
| 4 樓住戶：阿寬 發表時間：2009-12-01 | ||
十字平衡? |
| 5 樓住戶：佛光 發表時間：2009-12-01 | ||
應該是腳前舉直角 |