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[問題]練地板前的熱身動�

房東：小黑Chris
發表時間：2009-11-20

小弟一直不知道熱身動作到底要做哪些
都是將以前球隊的熱身運動拿來用
這樣會不會有些地方沒拉到容易受傷？？

還請大大提醒喔
感謝

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1 樓住戶：帥哥發表時間：2009-11-20

基本的拉筋一定要做
手一定要熱不然很容易受傷
請愛用倒立


2 樓住戶：默雅發表時間：2009-11-20

愛用排腿才對 = =


3 樓住戶：煞氣a單手拋發表時間：2009-11-20

愛用拋才對= =


4 樓住戶：tempo 發表時間：2009-11-21

就是熱身熱到全身流汗就對了!


5 樓住戶：小影發表時間：2009-11-21

你可以坐坐看馬克操 ~

做完後拉筋 ~

這樣運動傷害因該就可以剪很多了 .


6 樓住戶：南瓜發表時間：2009-11-21

先來個炸投~~就熱了


7 樓住戶：小馬發表時間：2009-11-21

人家是很認真在問的

請認真點...

我覺得用球隊的那些來熱身

就很夠了!!

重點是基礎練好

別太急才不會受傷


8 樓住戶：阿弟發表時間：2009-11-22

搖滾部是很好的熱身


9 樓住戶：小芋發表時間：2009-11-22

我覺得跑跑步不錯耶"

身體很容易熱起來


10 樓住戶：小立發表時間：2009-11-22

全身筋都拉一遍
才不會肌肉拉傷


11 樓住戶：路人發表時間：2009-11-23

啦筋
搖滾步
排腿

這樣就熱起來了


12 樓住戶：恆春霹靂車發表時間：2009-11-23

倒立一下掉下來後
跳 > 身體縮 > 跳 > 身體縮
壓腿
踢腿


13 樓住戶：鄉民甲發表時間：2009-11-24

可以跳健康操阿
公園許多婆婆媽媽都在跳
不會可以去請教她們


14 樓住戶：張小寶發表時間：2010-02-21

6樓炸給我看炸好之後打給我我去看 0987096142


15 樓住戶：Ru 發表時間：2010-02-21

倒力 +1
我覺得主要就手腕
和大腿內側 -///-
搖滾步也不錯熱 xDDD
只是我覺得冬天手腳很難熱而已
夏天搖滾步跳一下子就飆汗了


16 樓住戶：Smoke 發表時間：2010-02-21

穿外套熱身或是噴肌樂

冬天真的好難軟身尤其在外面練


17 樓住戶：小屁發表時間：2010-02-21

全聯福x中心的愛買舞也不錯


18 樓住戶：偉豪發表時間：2010-02-21

炸完頭準備衛生紙擦乾淨就熱了


19 樓住戶：脫衣發表時間：2010-02-21

準備脫衣舞在手機裡面
看一下就熱了


20 樓住戶：army 發表時間：2010-02-22

17樓講的愛買舞


21 樓住戶：小紫發表時間：2010-02-22

20樓的屌=ˇ=


22 樓住戶：豆子發表時間：2010-07-28

有妹在的話你會發現身體會變熱特別是有人看


23 樓住戶：陪D 發表時間：2010-07-29


24 樓住戶：陪D 發表時間：2010-07-29

上下這兩種　都被逼迫學了　好懷念ｘｄｄｄ

用這個熱身噢！！ｘｄｄｄｄｄｄ


25 樓住戶：會被笑死發表時間：2010-07-29

24 樓太好笑了啦哈哈哈


26 樓住戶：懶趴卡大隻發表時間：2010-07-29

大家要記清楚喔!上面哥哥有教怎麼熱身..


27 樓住戶：小米發表時間：2010-07-29

騎腳踏車到要練五的地方就已經熱身完了


28 樓住戶：趴著吸值發表時間：2010-07-29

你把手放進去烤箱或微波爐火烤10分鐘就熱了小心燙


29 樓住戶：趴踢發表時間：2010-07-30

這才是真正的暖身好不好

上面的別亂教


30 樓住戶：什麼吹狗雷發表時間：2010-07-30

靠樓上你那女的長的真夠醜靠想去打槍性慾都沒了淦嗎嗎的

請勿惡意批評

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