[問題]幫看鞍馬(目前卡在什�

房東：耀耀
發表時間：2009-07-29

我是之前那個阿宇...因為在我姊電腦發的所以暱稱不一樣囉
我鞍馬想把一圈練完美
我朋友說要把左腳切快一點
現在可以一圈了
只是還是有點怪
還有第二圈怎麼拉出去
我硬拉腰會很低
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1 樓住戶：弟? 發表時間：2009-07-29

妳國中還國小??

左腳要切然後右腳要卡住

然後你腳不要整個往上往旁邊一點


2 樓住戶：阿宇發表時間：2009-07-29

我13歲阿...
我右腳沒辦法卡很高= =
明天全力卡住全力切xD


3 樓住戶：瓶子發表時間：2009-07-29

你是吃電還吃油的
吃電的話
衝飽一點就會轉了


4 樓住戶：弟? 發表時間：2009-07-29

其實你也還沒到卡的時候

應該說你到前面整個就軟掉了(感覺)

然後你重心不要整個往上數度都被用掉了

然後你先把第一圈練好你這樣應該還沒辦法恤圈


5 樓住戶：小樂發表時間：2009-07-29

依你目前的"身體強度"應該是無法做續圈的。
你第一圈不穩的情況看來...第一步就是你的左手完全沒有力(你手真細)根本無法支撐你要往右迴旋的力量，還有最明顯的就是你的腰了...也是很軟，如果是像你說的要把第一圈練到完美的話，就有必要做到鞍馬出去到第一圈時可以接慢舉的動作。

手按壓的位置也很重要，如果手按太出去，力量會被分太開，所以固定手的按壓也要訓練...去抓好位置...而身體強度到達一定程度時，想要速成的接到第二圈也很容易，在往右迴旋時，右腳能拉多高就拉多高，這樣比較容易帶動左腳要切入的時機!

那要怎麼鍛鍊呢?最基本的伏地挺身要做...因為伏地挺身可以均勻的鍛鍊你的胸肌、背肌、手部肌肉等...慢舉也是需要的，鞍馬要做的漂亮、好看，"腰力"是非常重要的。完成鞍馬是需要時間的...只要有恆心就可以做出漂亮又好看的鞍馬! 加油!


6 樓住戶：阿宇發表時間：2009-07-30

謝謝各位大大
很詳細，謝謝
今天有試試看卡右腳切左腳
有一圈了，只是還沒很漂亮
等等來試試小樂大大說的^^


7 樓住戶：DD 發表時間：2009-07-30

手不夠力甩不起來


8 樓住戶：蒼犬發表時間：2009-07-30

你照片好可愛噢~

就是這樣一直甩吧~~~~~~右腳出去用力卡左腳一開始卡上去右腳卡就切~


9 樓住戶：殺洨發表時間：2009-08-01

左腳高時右手要推
右腳高時左手要推


10 樓住戶：阿寬發表時間：2009-08-01

不穿鞋子很痛捏= =
而且襪子很滑~


11 樓住戶：啊政發表時間：2009-08-01

你真的國中了嗎
你照片看起來像小3小4耶= =

好啦切入正題
你手感覺沒有出力去推
要回去的時候左手要推右腳要卡左腳要切並且要練到可以拉慢舉
這樣才算是漂亮的一圈


12 樓住戶：小莊發表時間：2009-08-01

我右腳卡不住
都帶過而已

筋不開有關西媽
還是腰的問題


13 樓住戶：小宇發表時間：2009-08-01

回9樓
怎推，我手都直得= =
回11 樓
呵，我還沒發育= =
很多人都說我像國小生(身高問題
回歸正題
手怎麼推= =
我回來兩隻腳就著地了
回來要怎麼變成慢舉浮空?


14 樓住戶：ＹＯ　ＴＯ　ＹＯ發表時間：2009-08-01

我國1的時候跟你一樣
國3的時候就可九圈


15 樓住戶：阿哲發表時間：2009-08-01

聽好:
1.你右手下去時你看好，以肩同寬把手放在正中央再前面一點點。
2.右腳出去時左腳不要只懂的往上砍。要懂得往前(這樣子腰就可以帶出去，因為網上同時也順便往前剛剛好可以把腰也順便帶高。同時有助於兩種功能)
3.右腳出去時就如我所說的第二條一樣，但是你要記住，把你的左腳朝10點鐘方向掃出去。
4.左腳出去了又腳也跟著出去了。正常來說你身體會朝向前面爽手放在後面支撐著整個身體。在擬轉的過程時因為左腳出去又腳要砍，砍的方向不是馬上往上砍。為什麼?原因再於說你一開始往上砍的話這樣子你一開始就要馬上出力(會狠類)你把右腳砍出去時到你得2~3點鐘方向左右時你再把你的右腳『斜斜』的往上砍，盡量砍到耳朵。這樣子你的半圈就完成了。
接下來說到後半段。
5.你右腳砍到耳朵時你就讓你的左腳砍回來。因為你右腳在2~3點中方向『斜斜』的往上砍的同時你的腰已經被被抬高了所以你不用出太多力氣去把你的腰抬高。
6.接著你的雙腳就會在你的後面了。接著可能會比較難一點唷(看個人)
就是兩隻腳在後面的時候你的左手就要馬上準備往上抬起來好讓你的左腳砍下去。這樣子你的一圈就完成了。
兩隻腳在後面的時候會因為說你右腳抬2~3點鐘方向時腰會漂高，所以你的左腳一定會狠好沏進去，在沏進去同時你的左腳一定會有種速度，這種速度就是要讓你的獎帶著你的身體化出安瑪的第一圈。所以你的左腳一定會有種速度，所以你左腳要沏回來時你的左手一定要快。
大約是這樣子。續圈部份你先不用管，等你第一圈修好再來談你的序圈問題。

讓你喲出去原因是因為說如果有一天你安碼可以續圈了可是你的腰依職是縮起來的是不是就不好看了。所以你要讓你的左腳朝10點鐘方向掃出去。

還有~在你做安瑪的時候不能只讓你的腳在動，也要讓你的腰動起來。
為什麼?原因是因為說你腳再轉而你的腰部轉感覺看了就是很奇怪，而且這樣子也不會有動力感。擬邀在轉跟著你的腳在轉這樣子的化擬轉的時候會比較方便。

有問題可以加我及時通。
gtrgtr128


16 樓住戶：啊政發表時間：2009-08-01

左手大力的往地板出力就是推
應該沒錯吧= =
左手推右腳卡左腳切回去之後
腰出力HOLD住 HOLD成慢舉
而且首要直不能彎
前提是你要先會慢舉


17 樓住戶：小D 發表時間：2009-08-01

我覺得先長高比較實際
以後交女朋友比較沒困擾XDD

鞍馬很吃力氣我國一跟你差不多
以你的身材來說做一些重量訓練是必要的
有力氣之後你就會感受到你後面是飛起來的 = =


18 樓住戶：AKAI 發表時間：2009-08-02

交女朋友個性比較重要八~~~~掌的高不一訂有女朋友阿


19 樓住戶：啊政發表時間：2009-08-02

回17.18樓

你們說的女朋友好像都不是重點= =
他是問安馬不是問女朋友- -


20 樓住戶：小宇發表時間：2009-08-02

每次想到身高問題就會覺得很心痛
我很想晚點在練，可是興趣讓我無法停下來= =
我也很怕長不高ˊˋ
話說我鞍馬聽了各位大大的建議有改善！
謝謝各位，等我做到完整一圈時在上來報告我的問題


21 樓住戶：哇乎發表時間：2009-08-08

原來你國中

我剛看影片的時候還以為國小就會鞍馬了


22 樓住戶：小宇發表時間：2009-08-08

21F:恩...我那不算會吧

我的鞍馬改善許多了
現在不會只會往上= =
我知道怎麼往旁邊了
只是回來不會慢舉姿勢...
努力！

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