[問題]有關練習慢舉

房東：阿瑋瑋
發表時間：2008-06-22

之前我在這邊有看到練習慢舉之前的練習,好像叫做"伏地挺背"
介紹伏地挺背的那篇文章,有介紹做伏地挺背的兩種方法
一種是趴在長椅上(健身器材),然後有人壓住你的下半身,自己抬上半身
而第二種是趴在地上,自己一個人抬上半身與下半身,
我因為礙於家裡人少,只好選擇第二種
然後我有一些疑問,想請大大幫忙解答一下
1.兩種方法哪一種比較有效果
2.做第二種時,是要連續的抬起-放下,還是就抬起,然後就固定著,等到沒力了在放下來
3.我在做第二種方法時,做完之後,會發現我的背很緊,很痠(黑色圈起的部分,圖片很噁請見諒)

是要酸在黑色圈起來的地方,還是藍色圈起來的地方才正確?
4.最後一個,是不是下半身比較重的人,練慢舉就比較不好練（懷疑＠＠）　
謝謝大大們的幫忙！

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1 樓住戶：阿瑋瑋發表時間：2008-06-22

圖片跑不出來呀= = 應該沒貼錯阿


2 樓住戶：太子發表時間：2008-06-22

無名圖片是無法外連


3 樓住戶：阿瑋瑋發表時間：2008-06-22

再貼一次

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