[問題]單跳的鎖腰困擾了很久

房東：bboyjunejay
發表時間：2009-07-04

我單跳練了快一年了.....

但是最多只能10幾下

平均大概4.5下左右

別人常說單跳重要的是鎖腰

我也有花時間練...可以扶牆壁鎖腰平衡

但是練了那麼久進步的只有臂力

感覺每次做單跳的時候腳是會縮進來但是沒有感覺到腰有在出力..

每次酸痛的地方都是大腿跟手臂

幾乎都是踹個2.3下就往後倒了不然就是上去過頭往前

抓竿子可以跳到快30幾下跳到沒力

鎖腰.......到底要怎麼做才會讓有腰出力的感覺呢...??

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1 樓住戶：Bboy小呆發表時間：2009-07-04

肚子出力試試看

我跳完肚子都會酸酸的

全身力氣都要出

不能鬆掉

腳要保持好律動

雙腳配合好^^ 試試看吧!!


2 樓住戶：蝦很大發表時間：2009-07-05

我習慣是雙腳沒有合併!
我會有點開開的，我是覺得這樣比較好跳啦
也比較好看~ 剛練的時候想要練鎖腰的話!
建議你先抓東西來跳，而且不要快一下一下慢慢跳!
我覺得這樣子單跳應該就可以有很卓越的進步了!!
小的我資歷淺知道的就這些 ... 希望有幫助^^

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